呼吸で自律神経を整える｜瞑想が苦手でもできる方法

自律神経を整える方法の中で、最も即効性があるのが呼吸です。

なぜなら、呼吸は自律神経に直接アプローチできる唯一の行動だから。

おすすめなのは、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸。

ポイントは、・うまくやろうとしない・雑念があってもOK・吐くことを大切にする

「無にならなきゃ」と思う必要はありません。呼吸を感じるだけで、自律神経は反応します。

呼吸は、いつでも使えるスイッチ。忙しい日常の中で、何度でも戻ってこられる場所です。