結果を出す人が必ずやっている「試合前ルーティン」とは
- 4 時間前
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「今日はなんとなく調子がいい」「今日はなんか違う気がする」
そんな“感覚任せ”でプレーしていませんか？
実は、結果を出し続ける人ほどこの“なんとなく”に頼っていません。
一流ほど「毎回同じ準備」をしている
トップアスリートには共通点があります。
それは、
“試合前に必ず同じことをしている”
ということです。
・呼吸を整える・身体の感覚を確認する・プレーのイメージをする
こうしたルーティンを通して、毎回同じ状態を作り出しています。
なぜルーティンが必要なのか
人の状態は、常に変化しています。
・緊張・環境・体調・思考
これらに影響されると、本来のパフォーマンスは簡単に崩れてしまいます。
だからこそ、
“意図的に状態を整える仕組み”が必要です。
それがルーティンです。
ルーティンの本質は「安心を作ること」
ルーティンには、もう一つ大きな役割があります。
それは、
“自分にとっての安心状態を作ること”
です。
いつもと同じ行動をすることで、
・余計な不安が消える・思考がシンプルになる・「いつもの自分」に戻れる
結果として、自然とパフォーマンスが発揮されます。
【実践】試合前に行う呼吸ルーティン
おすすめは、シンプルな呼吸ルーティンです。
① 8秒かけてゆっくり息を吐く② 4秒で吸う③ 8秒止める
これを3〜5分繰り返すことで、
・心拍数が落ち着く・身体の力みが抜ける・思考がクリアになる
状態を整えたまま、プレーに入ることができます。
ルーティンがある人は「ブレない」
ルーティンを持っている人は、
調子がいい日も悪い日も“自分で状態を作る”ことができます。
だからこそ、
・結果が安定する・大崩れしない・本番に強い
という特徴があります。
まとめ
結果を出し続ける人は、
才能や技術だけでなく“状態を整える習慣”を持っています。
その中でも、ルーティンは最もシンプルで強力な方法の一つです。
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