自己肯定感を上げたいあなたへ。毎日しんどい自分を、今日から変える３つのステップ

頑張っているはずなのに、うまくいかない。人と比べて落ち込んで、自分が嫌いになる。

「なんで私はダメなんだろう…」そう感じる日が続くと、心までぎゅっと縮んでしまう。

でも安心してほしい。自己肯定感は、才能ではなく “育てられる力” だから。

この記事では毎日しんどいあなたが、自分を好きになれるためのシンプルな３つのステップを紹介します。

自己肯定感が下がる本当の原因は「比較のクセ」

SNSでキラキラしている人、仕事も家庭も上手くやっているように見える人。気づけばいつも、他人を基準に自分を評価してしまう。その“クセ”こそが、自信を奪っている大きな原因。

比較の世界に生きるほど、「今の自分」に不満しか見えなくなる。

今日からできる３つのステップ

① 小さな成功を毎日ひとつ書く「洗濯できた」「子どもと笑えた」些細なことでOK。脳が “できた自分” を認識し始める。

② 自分に優しい言葉をかける「ダメだ」じゃなくて「よくがんばってるよ、私」でいい。

③ 深呼吸しながら心を整える習慣をつくる呼吸は脳をリセットするスイッチ。焦りや不安がスーッと流れていく。

この３つを続けると「できない自分」ではなく「できている自分」が見えるようになる。ゆっくりでいい。人と比べなくていい。今日できたことだけを、ちゃんと受け取ろう。

心の土台を整えると、未来が軽く動き出す

心が整うと、物事の捉え方が変わる。「失敗＝ダメ」じゃなく「挑戦した私、偉い」に変わっていく。

それが、自己肯定感が育つ一番の近道。

自己肯定感は、他人に認められて上がるものじゃない。自分が自分を認めることで育つもの。

今日のあなたにはすでにたくさんの“できた”がある。焦らなくていい。止まらなければ、必ず変わる。

心を整える習慣があると、自己肯定感はもっと育つ。

私はそのためにWINメディテーションを続けています。呼吸から脳を整え、「なりたい自分」をつくっていく方法です。

一緒に心を軽くしていきませんか？

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