自律神経を整える方法｜今日からできる簡単セルフケア

自律神経を整える方法は、難しいものではありません。

むしろ、簡単で短いことの方が続きます。

今日からできるセルフケアを3つ紹介します。

1つ目は、朝の深呼吸を1分。

起きたら、鼻から吸って、口からゆっくり吐く。

吐く時間を少し長めにするのがポイントです。

2つ目は、寝る前に「今日よかったこと」を1つ思い出す。

大きなことでなくて大丈夫。「温かいお茶を飲めた」それで十分です。

3つ目は、体をゆらす。首や肩を軽く回す、左右に体を揺らす。これは神経に「安全だよ」と伝える行為です。

自律神経は、意志ではなく習慣で整います。完璧を目指さず、できることからで大丈夫です。