脳は放っておくと「過去と未来」をさまよう

人の脳は、何もしていない時ほど過去や未来を行き来する性質があります。

これは脳の自然な働きであり、悪いことではありません。

しかし情報過多の現代では、この回路が過剰に刺激されやすくなっています。

SNSやニュース、仕事のタスクに触れ続けることで、脳は常に思考を巡らせ、休まる時間を失ってしまいます。

デフォルトモードネットワークが過度に活性化すると、自己評価が厳しくなり、ネガティブな考えが浮かびやすくなると言われています。

「自分は足りない」「もっと頑張らないといけない」という思考が止まらない時、

それは性格ではなく脳の状態かもしれません。

瞑想は、この回路を無理に止めるものではありません。

呼吸や身体感覚に注意を向けることで、脳の活動が少しずつ現在志向へと戻っていきます。

WINメディテーション®では、科学的な視点をベースに、神経系を整えるトレーニングとして瞑想を取り入れています。

「今ここ」に戻る感覚は、練習によって育てることができるのです。

思考が変われば、人生が変わります。

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